Renforcé le matin : recette du jour pour des flocons d'avoine protéinés avec expresso
Pas toujours facile pour les amateurs de fitness et les lève-tôt de trouver le petit-déjeuner parfait. Quelque chose qui fournit non seulement des nutriments importants mais aussi l'énergie nécessaire. C'est là qu'intervient Overnight Protein Espresso Oatmeal : un repas puissant qui combine l'énergie de l'espresso avec l'énergie durable de la farine d'avoine et les bienfaits des protéines pour le soutien musculaire. Cette délicieuse recette facile à réaliser est parfaite pour les matinées chargées où vous avez besoin de vous ressourcer rapidement et efficacement.
Ingrédients (pour 1 portion) :
Cette recette est conçue pour fournir un mélange équilibré de protéines, de glucides et de graisses saines pour vous donner toute l'énergie dont vous avez besoin pour une séance d'entraînement matinale ou une journée exigeante :
- 1 tasse de flocons d'avoine, comme source de glucides à libération lente
- 1/4 tasse de yaourt grec, ajoute une texture crémeuse et une dose de protéines
- 1/2 shot de La Natura Espresso Intenso, pour un boost de caféine matinal indispensable
- 1/2 tasse de lait de votre choix pour bien mélanger tous les ingrédients
Topping au chocolat pour un début sucré
- 1/4 tasse de yaourt grec, pour plus d'onctuosité et de protéines en poudre, avec une saveur de brownie au chocolat pour une touche délicieuse
- 1/2 dose de La Natura Espresso Intenso, double la riche saveur du café Miel (facultatif) pour adoucir naturellement votre matinée
Étapes de préparation
- Mélangez vos ingrédients de base : Dans un bol, mélangez bien les flocons d'avoine, le yaourt grec, La Natura Espresso Intenso et le lait.
- Créez votre garniture au chocolat : dans un bol séparé, mélangez le yaourt grec, la poudre de protéines et un autre demi-coup de La Natura Espresso Intenso. Ajoutez du miel si vous le souhaitez.
- Couche et réfrigération : versez le mélange de flocons d'avoine dans un pot ou un récipient et ajoutez votre garniture au chocolat. Fermez le récipient et laissez-le au réfrigérateur toute la nuit.
- Dégustez : Le lendemain matin, votre gruau expresso protéiné de nuit sera prêt à être dégusté. Ils ont absorbé toutes les saveurs et forment un petit-déjeuner onctueux et énergisant.
